RUDERN AM GERÄT: DO’S AND DONT’S

< zurück RUDERN AM GERÄT 26.11.2025 TRAINING Rudern an der Maschine – Technik, Fehler & Varianten Was Rudern an der Maschine und welche Muskelgruppen werden trainiert? Rudern an der Maschine ist eine effektive Ganzkörperübung, die vor allem Rücken, Schultern und Arme stärkt, gleichzeitig aber Rumpf- und Beinmuskulatur stabilisiert. Hauptzielmuskeln sind Latissimus dorsi (breiter Rückenmuskel), Rhomboideus, […]
HIP THRUSTS: DO’S AND DONT’S

< zurück Hip Thrusts: Do’s and Dont’s 17.06.2025 TRAINING Hip Thrusts – Technik, Fehler & Varianten Der Hip Thrust zählt zu den wirkungsvollsten Übungen für den gezielten Muskelaufbau im Gesäßbereich. Durch die kontrollierte Hüftstreckung lässt sich insbesondere der Gluteus Maximus trainieren – für mehr Kraft, eine verbesserte Körperhaltung und einen effektiven Po Muskelaufbau. In diesem […]