RUDERN AM GERÄT: DO’S AND DONT’S

< zurück RUDERN AM GERÄT 26.11.2025 TRAINING Rudern an der Maschine – Technik, Fehler & Varianten Was Rudern an der Maschine und welche Muskelgruppen werden trainiert? Rudern an der Maschine ist eine effektive Ganzkörperübung, die vor allem Rücken, Schultern und Arme stärkt, gleichzeitig aber Rumpf- und Beinmuskulatur stabilisiert. Hauptzielmuskeln sind Latissimus dorsi (breiter Rückenmuskel), Rhomboideus, […]

V-SQUAT: DO’S AND DONT’S

< zurück V-SQUAT 03.11.2025 TRAINING V-Squat – So bringst du deinen Po in Form! Beine stärken? Dann ist die V-Squat genau die richtige Übung für dich! Egal ob du gerade ins Krafttraining einsteigst oder schon länger dabei bist – mit derSquat Maschine bringst du deinen Po-Muskelaufbau aufs nächste Level. 👉Noch unsicher bei der Ausführung? Auf […]

BIZEP CURLS: DO’S AND DONT’S

< zurück BIZEP CURLS 11.10.2025 TRAINING Bizeps Curls – der Klassiker für starke Oberarme! Wenn du starke, definierte Oberarme willst, führt kein Weg an Bizeps Curls vorbei. Sie sind der Klassiker unter den Bizeps Übungen und perfekt, wenn du gezielt deine Armmuskulatur aufbauen möchtest. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon länger trainierst – […]

TRIZEPS AM SEIL: DO’S AND DONT’S

< zurück Trizeps am Kabelzug 26.11.2025 Training Trizeps am Kabelzug – effektives Training für den hinteren Oberarm Wenn du deine Arme definieren und stärker machen willst, solltest du den Trizeps am Kabelzug unbedingt in dein Training einbauen. Der Trizeps macht etwa zwei Drittel des Oberarms aus – wer also wirklich sichtbare Ergebnisse will, trainiert nicht […]

HIP THRUSTS: DO’S AND DONT’S

< zurück Hip Thrusts: Do’s and Dont’s 17.06.2025 TRAINING Hip Thrusts – Technik, Fehler & Varianten Der Hip Thrust zählt zu den wirkungsvollsten Übungen für den gezielten Muskelaufbau im Gesäßbereich. Durch die kontrollierte Hüftstreckung lässt sich insbesondere der Gluteus Maximus trainieren – für mehr Kraft, eine verbesserte Körperhaltung und einen effektiven Po Muskelaufbau. In diesem […]